Ada di antara kita yang mengalami keadaan di mana berat turun & naik dengan tidak stabil. Malah lebih kerap mengalami kesukaran untuk turun berat badan walau pelbagai cara telah dilakukan. Ini berkemungkinan anda telah mengalami water retention atau edema.
Water retention adalah keadaan di mana kebocoran cecair dari darah ke dalam tisu badan. Water retention biasanya terjadi pada kaki tapi boleh juga berlaku pada tangan & badan.
Terdapat beberapa perkara yang menyebabkan water retention iaitu pengambilan sodium yang selalunya terdapat makanan yang telah diproses.
Bagi mengelakkan water retention semasa proses diet,adalah amat penting untuk mengurangkan berat air di dalam badan. Jadi, badan akan dipaksa untuk membakar lebih lemak selepas itu; bukan mengurangkan karbo dan juga protein yang tersimpan. Ini boleh dilakukan dengan mengambil hidangan kecil yang berprotein tinggi, mengurangkan makan secara beransur-ansur, aerobik, elakkan diet paksaan dan lapar, latihan untuk menguatkan otot dan menurunkan berat badan secara perlahan (Max 1kg seminggu)
0 comments